Ce trebuie sa faci dacă ai o digestie dificilă

Pentru menÅ£inerea sănătăÅ£ii digestive, însăÅŸi OrganizaÅ£ia Mondială de Gastroenterologie (World Gastroenterology Organization WGO) are câteva recomandări care Å£in de modul de alimentaÅ£i, după cum urmează: Mănâncă mese mai mici ÅŸi în mod frecvent, fără a creÅŸte aportul total de calorii: 5 mese mai mici decât 2-3 mese foarte consistente pe zi; Include fibre din surse alimentare, cum ar fi 5 porÅ£ii de legume ÅŸi fructe pe zi; SporeÅŸte consumul de peÅŸte: 3-5 ori pe săptămână; Redu consumul de alimente cu grăsimi, prăjite în ulei; Consumă produse lactate fermentate; Alege carnea cu conÅ£inut redus de grăsime, cum ar fi pui, curcan, iepure sau felii subÅ£iri de vită, porc sau miel; Bea mai multă apă – 2 litri de apă potabilă/zi ÅŸi redu consumul de băuturi cu cofeină, alcoolice ÅŸi cele bogate în zahăr; Mestecă mâncarea încet ÅŸi complet; Adoptă un stil de viaÅ£ă sănătos, practică un sport în mod regulat ÅŸi renunÅ£ă la fumat; MenÅ£ine un indice sănătos al masei corporale; persoanele obeze prezintă mai multe afecÅ£iuni digestive.

Autor: admin

Data publicării: 2024-05-13

Număr de vizualizări: 70

Tag-uri:

Editare Înapoi