Ce trebuie sa faci dacă ai o digestie dificilă
Pentru menţinerea sănătăţii digestive, însăşi Organizaţia Mondială de Gastroenterologie (World Gastroenterology Organization WGO) are câteva recomandări care ţin de modul de alimentaţi, după cum urmează: Mănâncă mese mai mici şi în mod frecvent, fără a creşte aportul total de calorii: 5 mese mai mici decât 2-3 mese foarte consistente pe zi; Include fibre din surse alimentare, cum ar fi 5 porţii de legume şi fructe pe zi; Sporeşte consumul de peşte: 3-5 ori pe săptămână; Redu consumul de alimente cu grăsimi, prăjite în ulei; Consumă produse lactate fermentate; Alege carnea cu conţinut redus de grăsime, cum ar fi pui, curcan, iepure sau felii subţiri de vită, porc sau miel; Bea mai multă apă – 2 litri de apă potabilă/zi şi redu consumul de băuturi cu cofeină, alcoolice şi cele bogate în zahăr; Mestecă mâncarea încet şi complet; Adoptă un stil de viaţă sănătos, practică un sport în mod regulat şi renunţă la fumat; Menţine un indice sănătos al masei corporale; persoanele obeze prezintă mai multe afecţiuni digestive.
Autor: admin
Data publicării: 2024-05-13
Nu există comentarii pentru acest articol.
Editare Înapoi